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          簡單幾個健身動作遠離大肚腩大象腿

          2018-06-20 17:13:32 來源 : 主婦網 編輯 : 傾城佳人

          長年累月的坐著上班,回家累到癱瘓,你鍛煉的時間是不是越來越少,再看看自己的身材小肚腩越來越明顯,大象腿也逐漸顯露出來了,怎么辦呢?其實辦公室久坐族就算下班后沒有時間去健身房我們也是可以利用上班時間簡單健身保持好身材的哦。今天我們就為大家帶來辦公室的椅子健身操,減肥塑型遠離大肚腩大象腿。

          辦公室椅子操

          動作一

          站立,背對椅子,右腿向后用腳背勾住椅子坐墊,左腿屈膝,使得左腿大腿與地面保持平行,上半身保持挺立,雙手交叉放到胸前,做5組,然后反方向同上。

          動作二

          保持坐立,雙腿與肩同寬,雙手手臂向前展開,往下往前傾,不需要觸碰到地面,然后握拳用力往胸前推到胸前的位置,做5組。

          動作三

          雙手抱頭,做卷腹屈膝動作,手部往右邊的時候抬左腿,盡量用你的右手手肘去觸碰左腿膝蓋,做5組。

          動作四

          端坐在椅子上,雙腿與肩同寬,雙手展開,與肩膀保持平行,利用腰腹部的力量保持左右左右的半轉體運動,做5組。

          動作五

          端坐在椅子上,雙腿打開與肩同寬,雙手屈肘保持和肩膀一樣的高度,上半身保持左右左右的轉動節奏,做5組。

          動作六

          保持坐立,雙腿與肩同款,雙手推出去,保持左右中左右中的節奏和順序即可,做5組。

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