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          坐著就能瘦腰瘦腿瘦手臂 這六個動作簡直是久坐族的福音

          2018-06-27 16:28:54 來源 : 主婦網 編輯 : 傾城佳人

          久坐族是不是總覺得自己缺乏鍛煉,然后很擔心自己的肚子小腹上贅肉越來越多?其實鍛煉塑身不一定要去健身房,很多瘦身塑型動作在辦公室休息的時候就可以完成哦,這些簡單的動作幫助我們辦公室一族瘦腰瘦腿瘦手臂,讓你不去健身房也能擁有迷人的S曲線。

          六個動作瘦腿瘦手臂

          動作一

          端坐在椅子上,雙肩打開與肩同寬,雙手張開緩緩抬起直到與肩膀保持平衡,肩膀保持擴張,利用小腹和手臂的力量慢慢的向左向下傾斜,然后回正,再向右向下傾斜,每組20次,做三組。

          動作二

          前半部分動作與第一組動作一樣,向右向下傾斜將你的左手往內直到點到右腿腳尖地面為止,反方向做相同的動作,每組20次,做三組。

          動作三

          端坐椅子上,雙腳打開與肩同寬,抬右腿的同時左手屈肘,直到右腿膝蓋與左手手肘相碰,反方向做相同的動作,每組20次,做三組。

          動作四

          雙腳打開兩倍肩寬,雙手在胸前相握,然后做深蹲動作,蹲的程度保持大腿與地面平行即可,每組20次,做三組。

          動作五

          雙腳打開兩倍肩寬,雙手在胸前相握,然后深蹲后不要站立起來,保持深蹲的姿勢進行小深蹲動作,即保持深蹲的姿勢小幅度的上下蹲,每組20次,做三組。

          動作六

          地上放一個物品做參照物,然后單腳跳,以參照物為中心進行左右單腳跳運動,每組20次,做三組。

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